Suuret tunteet

Ilman tunteita elämämme olisi harmaata.

Monet meistä yrittävät hallita tunteitaan tukahduttamalla ne. Suuret tunteet saavat tuntemaan itsemme haavoittuviksi ja alastomiksi, ja joskus se pelottaa. Kulttuurissamme arvostetaan järkeä ja hallintaa, ja voimakkaat tunteet nähdään helposti "liiallisina" tai "draamana". Useammat meistä on varmaankin kasvatettu niin, että jo lapsesta asti meitä on kehotettu hillitsemään itsemme, olemaan kilttejä. Itkemisen tulee tapahtua yksin ollessa ja mikäli olemme vihaisia, emme saa näyttää sitä. Tai varsinkaan sanoa ääneen.

Tunteet eivät ole vihollisia – ne ovat viestejä. Tunteemme kertovat meille, mitä tarvitsemme, mitä pelkäämme ja mikä on meille tärkeää. Kun opimme tunnistamaan ja sanoittamaan tunteemme, opimme samalla enemmän itsestämme ja arvoistamme. Voi olla, ettemme aina osaa kertoa mille meistä tuntuu. Tällöin voi ammattilaisen apu olla juuri se, mitä tarvitset.

Kun jokin tunnetila jää tunnistamatta tai käsittelemättä, se voi kasaantua kuin sotkuinen lankavyyhti. Ihminen ei välttämättä tiedä, miksi ahdistaa, mutta keho ja mieli reagoivat silti. Tämä voi johtaa siihen, että ahdistus tuntuu epämääräiseltä, mutta silti voimakkaalta – kuin jokin painaisi rintaa, muttei osaisi sanoa, mikä se on.

Ahdistus

Useimmat kuvaavat valtavaa ahdistusta ja kun pysähdymme ahdistuksen äärelle, käy ilmi että siellä taustalla onkin surua, pelkoa, vihaa, pettymystä ja paljon muita tunteita, jotka kasaantuessaan ovat saaneet aikaiseksi valtavan, ahdistavan möykyn.

Ahdistuksen ääreen pysähtyminen ja sen miettiminen auttavat purkamaan tuota möykkyä. Kun ahdistus ei ole enää niin epämääräisenä, on helpompi lähteä miettimään keinoja sen purkamiseen. 

Kun ajattelemme ahdistusta möykkynä, voimme myös nähdä sen mahdollisuutena. Se kertoo, että jokin sisällämme kaipaa huomiota. Se ei ole merkki heikkoudesta, vaan siitä, että olemme ihmisiä, jotka tuntevat paljon.

Ahdistus ei ole aina miellyttävä vieras, mutta kun sen kanssa oppii keskustelemaan, se voi muuttua vähemmän pelottavaksi. Ja ehkä, kun möykky alkaa purkautua, sen alta paljastuu jotain tärkeää – tunne, joka haluaa tulla kuulluksi.

Kun ajattelemme ahdistusta möykkynä, voimme myös nähdä sen mahdollisuutena. Se kertoo, että jokin sisällämme kaipaa huomiota. Se ei ole merkki heikkoudesta, vaan siitä, että olemme ihmisiä, jotka tuntevat paljon.

Ahdistus ei ole aina miellyttävä vieras, mutta kun sen kanssa oppii keskustelemaan, se voi muuttua vähemmän pelottavaksi. Ja ehkä, kun möykky alkaa purkautua, sen alta paljastuu jotain tärkeää – tunne, joka haluaa tulla kuulluksi.

Kun ajattelemme ahdistusta möykkynä, voimme myös nähdä sen mahdollisuutena. Se kertoo, että jokin sisällämme kaipaa huomiota. Se ei ole merkki heikkoudesta, vaan siitä, että olemme ihmisiä, jotka tuntevat paljon.

Ahdistus ei ole aina miellyttävä vieras, mutta kun sen kanssa oppii keskustelemaan, se voi muuttua vähemmän pelottavaksi. Ja ehkä, kun möykky alkaa purkautua, sen alta paljastuu jotain tärkeää – tunne, joka haluaa tulla kuulluksi.

Viha

"Kuka tahansa osaa suuttua. Se on helppoa. Mutta osata olla oikealla tavalla sopivasti vihainen oikeasta asiasta oikealle henkilölle, siinä on taito."
— Aristoteles

Viha on voimakas ja pelottava tunne, joka vaikuttaa koko kehoon. Se saa leukaperämme kiristymään, lihaksemme jännittymään ja joskus viha voi olla niin voimakasta, että se purkautuu aggressiona. Ihminen voi tapahtumien myötä olla vihainen itselleen, muille tai maailmalle. Se voi purkautua huutona, tarmonpuuskina tai tärisevänä itkuna. 

Viha saa ajatuksemme kapenemaan ja ympäristön sumentumaan. Jälkeenpäin saatamme kauhistua sen voimakkuutta ja tuntea syyllisyyttä ajatuksista ja teoista, joita viha meissä aiheutti.

Viha kertoo meille, että rajojamme on ylitetty tai että jokin ei ole oikein. Että olemme kokeneet pettymyksen, epäoikeudenmukaisuutta tai uhkaa. Viha on luonnollinen tunne ja auttaa meitä selviytymään, puolustamaan itseämme ja rajojamme ja motivoi muutoksen alkua. 

Ihmisen ajatukset ja reagointi toistavat usein samaa kaavaa. Jos ihminen reagoi väkivallalla vihan tunteeseen, voi väkivalta olla toistuvaa.
Jos ihminen oppii tunnistamaan tuon ajatusketjun ja reagoimaan toisin, voidaan välttyä suuremmilta ongelmilta tai jopa vankilatuomiolta. Vihan ilmaiseminen rakentavalla tavalla on olennaista sekä ihmisen oman hyvinvoinnin että ihmissuhteiden kannalta. Tunteiden tukahduttaminen voi johtaa fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin, joten on tärkeää oppia tunnistamaan ja hyväksymään vihantunne sekä ilmaisemaan sitä rakentavalla tavalla.  Tässä ammattilainen voi olla suurena apuna ja auttaa omien tunteiden tunnistamisessa ja työstämisessä.