Perhostaputus tai perhoshalaus

Seuraavan harjoituksen olen huomannut tehokkaaksi keinoksi rauhoittaa itsensä.

Tätä harjoistusta olen suositellut nuorten mielenterveyshaasteisiin, vanhuksille ja keski-ikäisille. Perhostaputus sopii kriisiin, traumaan, ahdistukseen ja parantaa unen laatua. Tämä harjoitus on helppo, eikä juurikaan vaadi ylimääräistä suunnittelua tai mitään erillisiä tarvikkeita. Tarvitset vain hetken aikaa itsellesi.

Perhoshalaus on alun perin kehitetty 1998 Meksikossa hirmumyrsky Paulinesta selviytyneiden tueksi. Kehittäjänä kyseiselle metodille oli Lucina Artigas. Perhoshalaus stimuloi molempia aivopuoliskoja ja yhdistää tietoa molemmilta aivopuoliskoilta.

Perhoshalaus auttaa tunteiden säätelyssä ja rauhoittaa voimakkaita tunteita. Perhoshalauksessa sovelletaan EMDR-liiketerapiaa (silmänliiketerapiaa, eye movement desensitization and reprocessing) ja se on tutkitusti tehokas sekä aikuisten, että lasten kanssa työskennellessä.

Lisää perhostaputuksesta voit lukea avautuvasta PDF- tiedostosta; butterfly-hug.pdf (emdrfoundation.org) .