Miksi tunnetaidot ovat tärkeitä?
Mitä tunnetaidot ovat?
Tunnetaidot tarkoittavat sitä, että ihminen tunnistaa omat tunteensa, osaa sanoittaa ne ja tunnistaa omat tarpeensa erilaisten tunteiden kautta. Tunnetaitojen avulla ihminen pystyy vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa ja luomaan, sekä ylläpitämään ihmissuhteita. Omien tunteiden tunnistaminen ja kyky säädellä niitä, voi auttaa tunnistamaan toisen tunteita. Tunnetaidot ovat siis myös avain empatiaan.
Tunnetaidot ovat mielen hyvinvoinnin ja itsetunnon perusta.
Usein tunteet vaikuttavat meihin vahvasti. Tunteet saattavat saada meidät käyttäytymään aggressiivisesti ja reagoimaan asioihin voimakkaasti. Se, että tunnistat omat tunteesi, tiedät kuinka niihin reagoit ja säätelemällä reagointia, usein lisää sekä omaa että muiden hyvinvointia.
Kaikki tunteet tuntuvat kehollisina, jolloin tunteen tunnistaminen voi auttaa kohtaamaan kehollisen kokemuksen ja kehollisen kokemuksen tunnistaminen voi auttaa kohtaamaan tunteen.
Tapahtuman ja reagoinnin välillä on muutama nanosekunti aikaa päättää, kuinka asiaan suhtaudut
Jos ihminen on taipuvainen voimakkaaseen tai jopa väkivaltaiseen käyttäytymiseen, auttaa tilannetta tunnetaitojen ja oman reagoinnin ääreen pysähtyminen. Ihmisen ajatukset kulkevat usein samaa rataa.
Olet varmaan joskus liikenteessä nähnyt, kuinka edellä ajava auto jarruttaa/ tekee äkkinäisen liikkeen ja ajatuksesi ovat saattaneet lähteä kehälle; "tuo jarruttaa, mikähän sillä on? Toivottavasti se ei ala törttöilemään, minulla on kiire.. ..Mitä tuo oikein puuhaa? Ihme törttöjä liikenteessä.. ..Muropaketistako tuo on saanut korttinsa?". Pahimmillaan tälläinen ajatusketju voi johtaa aggressioon joka ohjaa omaa ajoa ja saattaa aiheuttaa vaaratilanteita joko itselle, tai muille.
Tunnistamalla omat ajatukset ja niiden tuomat tunteet ja säätelemällä omaa reagointia ihminen pystyy vaikuttamaan omaan käyttäytymiseensä.
Kun ihminen osaa säädellä tunteitaan, paranevat ihmissuhteet. Reaktiivisesti reagoivan kanssa sosiaalinen kanssakäyminen voi olla haastavaa, jos joutuu koko ajan varomaan sitä, kuinka toinen reagoi. Tunnesäätelytaidot antavat varmuutta sekä yksilölle itselleen, kuin lähipiirille.
Tunteet ovat mukana kaikenlaisessa toiminnassa ja ihminen tekee kulloisestakin tilanteesta arvion tunteidensa vaikuttamana. Iloisena ja hyväntuulisena ihminen keskittyy hyviin asioihin, masentuneena ja surullisena huomaa asioita, jotka hyväntuulisena ohittaisi. Kyky säädellä omia tunteita riippuu siis myös elämäntilanteesta ja voimavaroista. Myös menneisyyden kokemukset vaikuttavat siihen, millaisia tunteita ihmisellä herää eri tilanteissa. Mikäli ihminen on tuntenut jossain tilanteessa pelkoa, voi pelko nousta yllättäen tilanteessa, joka muistuttaa aiempaa.
Tilanteessa nousee ensin tunnereaktio, josta seuraa tahtoreaktio, johon reagoimme toiminnalla. Eli tapahtuman ja reagoinnin välillä on muutama nanosekunti aikaa valita, kuinka reagoimme tilanteeseen. Tunnetaidot ja omien tunteiden tunnistaminen ja kyky säädellä niitä auttavat meitä juuri tuossa hetkessä.
Ihminen saattaa ylisäädellä tunteitaan. Tilanteissa, kuten työpaikalla, tämä on hyväksi. Mutta jos ihminen koko ajan hillitsee ja rajoittaa omia tunteitaan, saattaa se aiheuttaa tunteiden sivuuttamista, ahdistumista ja vetäytymistä sosiaalista suhteista.
Alisäätely taas saa aikaan reaktiivista reagointia, eli ihminen reagoi voimakkaasti ja hallitsemattomasti eri tilanteisiin.
Mieli Ry:llä on loistava harjoitus omien tunteiden kanssa työskentelyyn https://www.youtube.com/watch?v=pCjUJIMSwYg
Myös Parisuhdekeskus Katajan oppasta löytyy hyviä tehtäviä tunnetaitoihin liittyen. Oppaaseen pääset tästä: https://parisuhdekeskus.fi/wp-content/uploads/2023/12/TUNTEET-JA-TUNNETAIDOT-3.pdf
