Meinneisyyden pohtiminen

08.02.2025

Usein ihmiset kertovat menneisyydestään ja siitä, kuinka tyhmästi ovat mielestään toimineet.

Psykologiassa tälle on sana, Ruminointi. Ruminointi on sitä, kun miettii, märehtii ja hautoo menneitä tapahtumia omassa päässään. 

Ajattelu alkaa ihan pienestä välähdyksestä ja täyttää hetkessä kaikki ajatukset. Usein ihminen pohtii, että "jos olisi tehnyt toisin". Ilman JOS- sanaa lehmätkin lentäisivät, JOS niillä olisi siivet.

Ihminen tekee kulloisenkin päätöksen juuri niillä tiedoilla, joita hänellä kulloinkin on. Ja meidän biologiaan on juurtunut se, että teemme päätökset aina omalla parhaimmalla katsomallamme tavalla. Eli se hetki, kun päätit toimi, teit sen sillä tiedolla, mikä sinulla oli. Ja päätit asian sen hetkisten tietojen mukaan parhaalla mahdollisella katsomallasi tavalla. PISTE. 

Jälkikäteen on tosi helppoa ruminoida ja märehtiä. Mutta ei sinulla ollut niitä samoja tietoja ennakkoon, ellet sitten ole ennustaja ja näe kaikkea, mitä tulevaisuus tuo tullessaan.


Terveyskirjasto ohjaa muutaman loistavan harjoitteen märehtimisen ja negatiivisen ajatuskierteen katkaisemiseksi:

Lopeta vatvominen

Seuraavassa on esimerkkejä asioista, joita voit tehdä sen sijaan, että käytät aikaasi vatvomiseen ja märehtimiseen:

  • Sano itsellesi STOP, vatvominen loppuu nyt!
  • Lopeta vatvominen ja itsesi vertailu toisiin heti.
  • Suuntaa huomio muualle: lue / katso TV:tä / kuuntele musiikkia / harrasta liikuntaa /tapaa ystäviä / jne.
  • Toimi ongelmien ratkaisemiseksi.
  • Varaa huoliaikaa 30 minuuttia päivässä (muuna aikana siirrä huolet huoliajalle).
  • Tee lista tilanteista, jotka laukaisevat vatvomisen.
  • Opettele meditoimaan.
  • Aloita jokin uusi harrastus, esim. ruuanlaitto, patikointi, puutarhanhoito, maalaus, koiran kouluttaminen.
  • Pohdi, mitä olet oppinut näistä vaikeista ajoista? Olet saattanut esim. oppia kärsivällisyyttä, peräänantamattomuutta, lojaalisuutta, rohkeutta, avomielisyyttä, anteeksiantoa tai itsekuria. Tätä kutsutaan trauman jälkeiseksi kasvuksi.

Lähteenä käytetty: https://www.terveyskirjasto.fi/ont00903

Otsikkosi

Tästä tekstisi alkaa. Voit klikata tästä ja alkaa kirjoittamaan. Dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est.

Eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem ut enim ad minima veniam.

Käytämme evästeitä mahdollistaaksemme verkkosivustomme asianmukaisen toiminnan ja turvallisuuden sekä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen käyttökokemuksen.

Edistyneet asetukset

Voit muokata evästeasetuksiasi täällä. Ota käyttöön tai poista käytöstä seuraavat kategoriat ja tallenna valintasi.

Olennaiset evästeet ovat välttämättömiä verkkosivustomme turvalliselle ja asianmukaiselle toiminnalle ja rekisteröintiprosessille.
Toiminnalliset evästeet muistavat mieltymyksesi verkkosivustollamme ja mahdollistavat sen mukauttamisen.
Suorituskykyevästeet valvovat verkkosivustomme suorituskykyä.
Markkinointievästeiden avulla voimme mitata ja analysoida verkkosivustomme suorituskykyä.