Itsetunto ja minäkuva
Ihminen alkaa usein uskomaan asioita, joita hänelle kerrotaan. Olkoon sitten kyse työpaikkakiusaamisesta tai lähisuhteen henkisestä väkivallasta. Jos kuulee koko ajan, ettei ole riittävä, alkaa siihen uskoa itsekin. Ja jos ihminen koko ajan vähättelee ja kyseenalaistaa omaa toimintaansa ja omia ajatuksiaan, on sillä samankaltainen vaikutus.
Minäkuva ja itsetunto ovat sellaisia, jotka vaikuttavat meidän jokapäiväiseen elämäämme.
Jos ihminen ei ole tyytyväinen itseensä, vaikuttaa se kaikkiin päätöksiin, joita hän tekee. Tai jättää tekemättä.
Usein asiakkaani pohtivat sitä, millaisen vaikutelman he haluavat itsestään antaa ja millaisena muut hänet näkevät. Ahdistus ja pelko itseä ja omaa toimintaa kohtaan voivat rajoittaa elämää paljon.
Itsetunnon kohottaminen ja itsevarmuuden lisääminen voivat olla hankalaa ilman ammattilaisen apua. Kulttuurimme opettaa, ettei saa olla liian ylpeä tekemisistään ja että mikäli ihminen on tyytyväinen itseensä ja tekemisiinsä, se voidaan nähdä negatiivisena asiana.
Se, kuinka suhtaudut itseesi ja kuinka ylpeä olet saavutuksiisi juontaa juurensa lapsuuteen; Oletko pienenä saanut tukea onnistumisiisi vai onko sinulle sanottu, ettet saa ylpeillä saavutuksillasi? Jos olet jo lapsesta asti joutunut hakemaan hyväksyntää ja saanut huomiota vain sillä, että olet näkyvä, muttet kuuluva, voi olla ettet aikuisenakaan osaa luontevasti siirtyä ihmisjoukosta toiseen. Ehkä sinun täytyy ensin tarkkailla tilannetta, ennenkuin voit ilmaista läsnäolosi, jos silloinkaan.
Jos sinua on kiusattu lapsena, voi se vaikuttaa sinuun myös aikuisena. Kiusatuilla on aikuisenakin turvattomuuden tunnetta sosiaalisissa suhteissaan.
Lisää kiusaamisen vaikutuksista löytyy Mannerheimin lastensuojeluliiton sivuilta; https://www.mll.fi/ammattilaisille/kouluille-ja-oppilaitoksille/kiusaamisen-ehkaiseminen/kiusaamisen-seuraukset/ .
Ymmärrys omasta menneisyydestä ja oman menneisyyden vaikutuksesta nykypäivään voi avata useita kysymyksiä ja selittää useita toimintamalleja.
Ihminen alkaa usein uskomaan asioita, joita hänelle kerrotaan. Olkoon sitten kyse työpaikkakiusaamisesta tai lähisuhteen henkisestä väkivallasta. Jos kuulee koko ajan, ettei ole riittävä, alkaa siihen uskoa itsekin. Ja jos ihminen koko ajan vähättelee ja kyseenalaistaa omaa toimintaansa ja omia ajatuksiaan, on sillä samankaltainen vaikutus.
Joskus on hyvä kyseenalaistaa omia ajatuksiaan. Onko tämä jotain, mitä olen kuullut muilta? Olenko minä oikeasti niin huono, kuin itselleni sanon? Jos kysyisin tätä asiaa ystävältäni, olisiko hän samaa mieltä asiasta?
Jos sinulla on tapana suorittaa asioita, kannattaa kokeilla kehua itseään asioista, jotka eivät vaadi ponnistelua. Se, että kehuu itseään siitä, kuinka hyvin jaksoi maata tai kuinka hienosti katsoi koko kauden netflix-sarjaa kerralla, voi auttaa suorittamisen vähentämisessä. Tai kehu itseäsi vaikka siitä, kuinka hyvin hengität, jos sinulla on hankaluuksia huomata asioita, joissa olet hyvä.
Jos itsensä kehuminen tuntuu hankalalta, pyydä läheisiäsi kirjoittamaan Post IT- lapuille asioita, joiden takia he pitävät sinusta ja liimaa laput sellaiseen paikkaan, josta näet ne useaan kertaan päivässä. Samalla lailla, kun aloit uskomaan vähättelyä, aivosi ja mielesi huomaavat myös nuo mukavat asiat ja alat uskomaan siihen, että olet ihana ja riität juuri tuollaisena kuin olet ❤.
Mielenterveystalon sivuilta löytyy loistava omahoito-ohjelma itsetunto- ja identiteettipulmien avuksi 😊 https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/itsetunto-ja-identiteettipulmien-omahoito-ohjelma/1-mista-kyse
Kulttuurisesta näkökulmasta voi olla hankalaa muuttaa omaa ajattelutapaansa. Jos alat yht'äkkiä kehumaan itseäsi maasta taivaisiin kaikille, voi tilanne olla vaivaannuttava sekä sinulle, että läheisillesi. Mutta jos ensin ajatuksen tasolla kyseenalaistat omia ajattelumallejasi ja sallit itsellesi ilon onnistumisista, voi se nostaa itsetuntoa ja vahvistaa minäkuvaa.
Meillä kaikilla on elämässä erilaisia rooleja, joiden mukaan toimimme, joskus voi olla hyvä pysähtyä pohtimaan sitä, haluaako muuttua näkyvämmäksi ja rohkeammaksi, vai onko juuri tämä sitä, jollainen haluan olla. Vaikka somessa ja mediassa näyttäytyy introvertteja ja itsevarmoja ihmisiä, ei meidän kaikkien onneksi tarvitse siihen samaan muottiin mahtua.
Mielestäni itsevarmuus ja postiivinen minäkuva ovat kokemus, ajatus ja tunne siitä, että riität. Olet pääosin tyytyväinen itseesi ja elämääsi ja seisot päätöksiesi takana. Uskallat olla ja elää.